UA
EN
«Краса приходить зсередини». Ви зі мною згодні? Якщо вашому організму не вистачає належних поживних речовин, ваше волосся, шкіра та нігті зрештою виявить пошкодження, незалежно від того, наскільки дорогою є ваша основа чи скільки разів ви місцево наносите найновіші засоби догляду за шкірою.
Хоча природні джерела їжі можуть задовольнити потреби нашого організму, ми не завжди харчуємося збалансовано, і це може призвести до нестачі. Добавки для краси та здоров’я – відповідь у цьому випадку! Добавки разом із здоровим харчуванням і способом життя можуть допомогти вам досягти ваших цілей щодо краси та здоров’я.
Що таке косметичні добавки?
Як випливає з назви, косметичні добавки повинні доповнити дієту, якої бракує. Вони працюють зсередини, щоб підтримувати, живити та покращувати здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Велика кількість вітаміну А, вітамін С, вітамін Е, магній, цинк, кальцій та інші поживні речовини зазвичай включені до їхнього складу..
Якщо вашому організму не вистачає певного вітаміну чи мінералу, косметичні добавки можуть допомогти. Дефіцит вітаміну B, наприклад, згодом проявиться серед інших ознак у вашому волоссі та нігтях. Вітамін біотин у поєднанні з добре збалансованою дієтою може допомогти в цьому випадку.
Добавки випускаються в різних формах, включаючи рідину, порошок, таблетки, гумку та капсули. Дозування та ваша толерантність до певних препаратів визначають, які з них вам слід приймати.
Ефективність косметичних добавок
Коли мова заходить про косметичні добавки, немає чіткої відповіді «так» чи «ні». Дослідження показали, що косметичні добавки мають потенційну користь для здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Оскільки всі наші тіла різноманітні та по-різному використовують вітаміни та мінерали, ефективність добавки може відрізнятися від людини до людини. У результаті те, що добавка чудово підходить для шкіри, волосся чи нігтів вашого друга, не означає, що вона буде такою ж і для вас. Ось чому важливо вивчати своє тіло, а також науку, що стоїть за добавками для краси. Ви знатимете, чого вимагає ваше тіло, і зможете прийняти зважене рішення.
Які косметичні добавки можна приймати?
Існує безліч косметичних добавок. Вас можуть збентежити такі терміни, як колаген, пептиди, біотин, антиоксиданти, ресвератрол, вітамін С і пробіотики. Вам буде легше вибрати добавку, якщо ви трохи вивчите науку, що стоїть за кожною з них. Дані свідчать про те, що продукти, що містять амінокислоти (L-ізолейцин, L-лейцин і L-валін), а також вітаміни групи В і мінерали (кремній, магній і сірка), можуть допомогти зміцнити волосся і нігті. Я розповім про різноманітні поживні речовини, які часто містяться в формулах косметичних добавок щоб ви могли вибрати ідеальний для себе та своїх проблем краси.
Вітаміни A, C і E
Переваги вітамінів А, С і Е проти старіння добре відомі. Доведено, що вони покращують здоров’я шкіри та мінімізують появу тонких ліній і зморшок. Вітамін А допомагає шкірі утримувати вологу, зберігаючи її пружною та молодою, водночас Вітамін С допомагає шкірі виробляти колаген, освітлювати темні плями та вирівнювати колір шкіри. Вітамін Е допомагає шкірі утримувати вологу, зберігаючи її пружною та молодою.
Колаген і пептиди
Колаген утворюється природним процесом змішування амінокислот в організмі. Це білок, який зберігає пружність і силу нашої шкіри. Пептиди - це амінокислоти, які використовуються для виробництва білків, необхідних шкірі. Колагеновий білок, основний матеріал для колагенових пептидів, має поживні та фізіологічні властивості, які покращують здоров’я кісток і суглобів і сприяють красивій шкірі. З віком вироблення колагену зменшується, що призводить до крихкості кісток, обвислої шкіри та ламкості нігтів.
Було проведено багато досліджень, під час яких люди щодня вживали колаген і ряд інших хімічних речовин, включаючи біотин, протягом 12 тижнів. Це значно підвищило зволоженість шкіри, її шорсткість і еластичність.
Біотин
Біотин належить до групи вітамінів групи B і є водорозчинним вітаміном. Випадання волосся та ламкість нігтів є симптомами того, що вашому організму бракує біотину. Яєчний жовток, печінка, нирки, горіхи (мигдаль, арахіс, пекан, волоські горіхи), соєві боби та інші бобові, цільнозернові та крупи є хорошими джерелами біотину. Для підлітків і дорослих рекомендована добова доза становить від 30 до 100 мікрограмів (мкг). Хоча більшість людей добре переносять біотинові добавки, деякі люди можуть зіткнутися з незначними побічними ефектами, такими як нудота та проблеми зі шлунком.
Перш ніж приймати вітамін біотин, поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви втрачаєте багато волосся або ваші нігті легко ламаються. Це допоможе вам визначити, чи справді вам не вистачає біотину і чи потрібні добавки.
Ресвератрол
Ресвератрол – це антиоксидант, який міститься в рослинах. Виноград, ягоди, червоне вино та арахіс є одними з джерел їжі. Це може допомогти збільшити енергію та бадьорість, усуваючи вплив старіння на процеси в організмі. Це також може допомогти здоров’ю серцево-судинної системи.
Багато ліків можуть взаємодіяти з ресвератролом (особливо НПЗЗ, включаючи диклофенак). Перед використанням цієї добавки проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте ліки або маєте захворювання.
Читай ще: Ресвератрол - фонтан молодості
Антиоксиданти
Антиоксиданти захищають клітини нашого організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Вільні радикали утворюються в результаті регулярних функцій організму. Фактори навколишнього середовища, такі як куріння або вплив ультрафіолету (УФ) від сонця, також можуть спричинити їх. Вони можуть сприяти розвитку серцево-судинних захворювань і раку, прискорюючи процес старіння, завдаючи шкоди клітинам.
Оскільки він зберігає клітинні мембрани та пов’язані з ними ферменти, вітамін Е є одним з з найважливіших антиоксидантів. Це також допомагає в профілактиці або уповільненні хронічних захворювань, спричинених вільними радикалами.
Антиоксидантні добавки також містять вітамін С, вітамін D, цинк і селен . Ці поживні речовини можуть побудувати та зміцнити імунну систему, підвищуючи здатність організму боротися з хворобами.
Пробіотики
Пробіотики корисні для вашої травної системи. Це живі «хороші» бактерії та дріжджі, які допомагають травленню та підтримують рівновагу кишкової флори організму. Вони також показали перспективу щодо покращення здоров’я ротової порожнини та шкіри. Пробіотики можна знайти в ферментованих продуктах, включаючи йогурт. Пробіотичні продукти та добавки, як правило, безпечні для більшості людей, хоча тим, хто має ослаблену імунну систему або має інші серйозні проблеми зі здоров’ям, перед їх використанням слід проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником
Добавки можуть допомогти уповільнити процес старіння і поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд, незважаючи на те, що деякі люди ставляться до них сумнівно. Проте завжди краще бути обережним, ніж шкодувати! Перш ніж почати приймати будь-які добавки, поговоріть зі своїм лікарем. Щоб запропонувати хороший засіб для вирішення проблем із красою, фахівець з охорони здоров’я перегляне всі аспекти вашого життя, включаючи харчування, ліки, що відпускаються за рецептом, поточний стан здоров’я та історію алергії.
Читай ще:
Що варто враховувати щодо засобів від випадіння волосся
Як правильно вибирати екологічно стійкі інгредієнти засобів для краси
Біотин: важливий елемент для догляду за волоссям і не тільки
Найкращі добавки для краси до вашого щоденного раціону
Як купити продукцію зі знижкою
