logo

Вчимося розслаблятися у стресовій ситуації

Вчимося розслаблятися у стресовій ситуації Один із способів "піти" з незручного місця — направити свій розум та почуття на інші справи. Якщо ваші почуття повністю зайняті, ви не матимете часу на стрес.

Спочатку ви повинні заплющити очі. Ви отримуєте багато інформації, що надходить візуально, і щоб мати можливість краще її контролювати, ви повинні зупинити це сенсорне навантаження.

Наступне, що ви повинні зробити, це почати зосереджуватися на дуже конкретних речах, пов'язаних з кожним почуттям одночасно, щоб у вас не було часу зосередитись на чомусь іншому.

Вочами постарайтеся сфокусуватися на точці в темряві, вухами прислухайтеся до дзвіну крові, дотиком зосередьтеся на повітрі, що входить через ніс, проходить через горло, наповнює легені і виходить.

Це має відвернути ваш розум від ситуації, тому що ваш розум перевантажений спробами робити ці три справи одночасно, і дихання має поступово вас розслабити.

Читай ще:
Притча "Фініки"
Практика "Подяка"
Притча "Минуле, сьогодення, майбутнє"