3 натуральні ноотропи, які наука вважає перспективними
Ноотропи – це речовини, що стимулюють роботу мозку. Теоретично вони можуть допомогти швидше думати, краще запам'ятовувати інформацію та помічати деталі.
1. Кофеїн. Каву та чай п'ють, щоб прокинутися, підбадьоритися та зосередитися.
Кофеїн, що міститься в них, справді надає стимулюючий вплив на психіку і покращують увагу і спостережливість.
Скільки ж кофеїну у чашці зернової кави?
Любителям натурального напою з турки цікаво буде дізнатися, що літр приготовленого таким способом напою містить від 380 до 650 мг кофеїну.
Отже стандартна чашка в 200 мл - це 76 - 130 мг речовини, що бадьорять.
2. L-теанін. Ця амінокислота є в чаї - і чорному, і зеленому. 200 мг L-тіаніну достатньо, щоб людина відчула себе спокійно, розслаблено та водночас дуже зосереджено.
Теанін покращує когнітивні здібності, збільшує настрій, зміцнює імунітет.
Його корисно приймати при напруженій мозковій діяльності, під час навчання в інституті або напруженому робочому графіку.
Якщо приймати теанін регулярно, виникне стійке відчуття добробуту і позитиву.
Ця добавка набагато корисніша, ніж могло б здатися на перший погляд.
Згідно з дослідженнями, L-теанін має такі переваги:
Зменшує ризик розвитку цукрового діабету
Знижує ризик виникнення захворювань серця та судин
Знижує тиск
Покращує імунну систему організму.
3. Гліцин. Цю амінокислоту ми отримуємо з їжі з високим вмістом білка: м'яса, риби, яєць, кисломолочних продуктів, бобових.
Гліцин необхідний для вироблення колагену - білка, з якого будуються шкіра, м'язи, кістки.
Гліцин є регулятором обміну речовин, нормалізує та активує процеси захисного гальмування у ЦНС, зменшує психоемоційну напругу, підвищує розумову працездатність.
Читай ще:
5 ознак, що ви можете жити довше
Бажаєте жити довше? Найчастіше нахиляйтеся
Як купити продукцію зі знижкою