logo

5 ознак, що ви можете жити довше, ніж інші люди вашого віку

5 ознак, що ви можете жити довше, ніж інші люди вашого віку В ідеальному світі ми всі жили б довше і знали б, коли скінчиться наше життя. Таким чином, ви зможете упорядкувати свої справи завчасно. Якщо подумати, знати, коли настає момент, може бути жахливою річчю.

Чи хочеш ти знати, коли це станеться, чи не хочеш знати, нам усім цікаво одне. Те, що ми хочемо знати, те, що змушує одних людей пережити інших.

Хоча немає точної науки, щоб зрозуміти це, є деякі факти про те, що призводить до більш довгого життя.

Кожен із цих фактів пов'язаний із вашим спільним благополуччям. Здається, що турбота про ваше тіло і розум - це головний ключ до довгого життя. Оскільки благополуччя – це така велика тема, необхідно звузити її. Як тільки ви звузите її, ви зможете зрозуміти деякі ознаки, які показують, що ви можете жити довше.

Пам'ятайте, що немає точної науки, яка б визначала, як довго хтось проживе. Багато факторів визначають тривалість життя, але ці ознаки – ті, над якими може працювати кожен.

5 ознак, що ви можете жити довше, ніж інші люди вашого віку:

1. Ви організовані, будуєте плани та розраховуєте бюджет.

Дослідження показують, що організовані, дисципліновані, наполегливі та працелюбні люди, як правило, переживають інших. Цей показник пояснюється тим, що вони менше ризикують, більш здорові та проходять регулярні огляди та візити до лікаря. Оскільки вони більш сумлінно ставляться до свого здоров'я, це приносить їм користь у довгостроковій перспективі.

Люди, які мають ці характеристики, також рідше курять сигарети і вживають надмірну кількість алкоголю. Крім того, у них більше шансів мати постійну роботу та здоровий шлюб, що призводить до менших стресів та проблем зі здоров'ям. Загалом очікується, що ті, хто є організованими, планувальниками, житимуть приблизно на чотири роки довше, ніж інші.

Читай також: Бажаєте жити довше? Найчастіше нахиляйтеся

Як ви можете працювати над цим

На щастя, ще не пізно розвивати такий спосіб життя. Для тих, хто не є організатором чи планувальником, це все ще можливе. Просто це може бути трохи складніше і вимагатиме більше рішучості. Ви можете почати з практики написання плану для себе або своєї сім'ї. Почніть із плану на день, а потім дотримуйтесь його. Після того, як ви склали план на день і дотримуєтеся його, ви можете розпочати планувати більш тривалі речі.

Якщо ви хочете прожити таке життя, дуже важливо подумати про стосунки, кар'єру та дружбу, перш ніж приступити до цього. Таким чином, ви даєте можливість переглянути те, що може статися в результаті змін у житті. Якщо це може бути токсичною для вас або викликати непереборний стрес, подумайте про своє благополуччя, перш ніж приймати рішення.

2. Ваша вага в нормі

Надмірна вага може скоротити тривалість життя, тому ненормальний індекс маси тіла (ІМТ) може означати коротше життя. Однак при здоровому ІМТ ви, ймовірно, переживете інших. Проте майте на увазі, що аномальний індекс маси тіла не завжди є приводом для тривоги. Якщо ваш показник занадто високий або занадто низький, слід обговорити його з вашим лікарем.

Середнє значення "індексу маси тіла" - (Що таке ІМТ) становить від 18,5 до 24,9, а індекс надмірної ваги - від 25 до 29,9. Потім індекс ожиріння знаходиться у діапазоні від 30 до 34,9. Якщо ви перебуваєте вище за показник ожиріння, ви повинні змінити свої звички в способі життя. Для обчислення індексу маси тіла необхідно розділити вагу на кілограми і зростання на метри в квадраті. Якщо це дуже складно, то в інтернеті легко знайти точні калькулятори BMI.

Як досягти нормального ІМТ

Єдиний спосіб змінити свій ІМТ – це змінити свій спосіб життя. Якщо ваш ІМТ надто низький, ви можете працювати, щоб набрати вагу або м'язи. З іншого боку, якщо ваш ІМТ занадто високий, вам доведеться зробити навпаки. Є два природні способи, якими ви можете успішно досягти нормального ІМТ. Один з них є здорова їжа і дотримуватися поживної дієти. (докладніше Шкідливі продукти). Інший спосіб – регулярно займатися спортом та вести активний спосіб життя.

Здається, що найважливішим фактором для тих, хто страждає надмірною вагою або ожирінням, є менше їсти. Спробуйте залишати їжу на тарілці при кожному прийомі їжі. Дослідження, проведене у Вашингтоні, у школі медицини університету в Сент-Луїсі, доводить, що це може допомогти вам жити довше.

У ході дослідження вчені визначили, що дієта з низьким вмістом калорій та високим вмістом поживних речовин є найкращим варіантом. Це тому, що цей тип дієти зменшує кількість гормонів T3 у вашому організмі. Т3, гормон щитовидної залози, який викликає повільний метаболізм, але й прискорює процес старіння.

3. Ви виглядаєте молодше, ніж насправді

Коли вчені провели дослідження близнюків, вони змогли визначити одну з ознак довшого життя. За близнюками стежили протягом 12 років. Зрештою, вчені вирішили, що близнюк, який виглядав молодшим, проживе довше.

Секрет молодості

Бережи себе. Такі речі, як сигарети та алкоголь, можуть зробити людей старшими, доводячи, що вони не підходять для організму. Споживання здорової їжі допоможе, поряд із регулярною активністю.

Ще один спосіб виглядати молодшим - виспатися.

5 ознак, що ви можете жити довше, ніж інші люди вашого віку 4. У вас регулярна соціальна взаємодія

Здорова соціальна взаємодія не обов'язково означає, що у вашому житті багато людей. Навіть невелика група людей, з якими маєте значні стосунки, може допомогти вашому загальному самопочуттю.

Коли у вас є люди, яким ви можете довіряти у скрутних ситуаціях, ви отримаєте більше допомоги у важкі часи. Це збільшує ваші шанси отримати підтримку, коли ви захворіли, постраждали або просто потребуєте співрозмовника.

Інші причини, через які регулярне спілкування призводить до збільшення тривалості життя, пов'язані зі здоров'ям. Дослідження показують, що з тих, хто нерегулярно спілкується, зазвичай, більше негативних тенденцій щодо здоров'я, ніж в інших.

Ці негативні фактори здоров'я включають неактивність, ожиріння, гіпертонію та збільшення тромбів. Соціальні люди також рідше хворіють при контакті з вірусами, аніж ті, хто зазвичай ізольований.

Ще одна проблема зі здоров'ям, що виникає внаслідок соціальної взаємодії, полягає в тому, що ізольовані люди найчастіше курять тютюн. Крім того, у тих, хто вступає у соціальну взаємодію, менше шансів на високий кров'яний тиск та прискорене серцебиття внаслідок стресу. Як стати більш соціальним

Будьте обережні, щоб соціальні мережі не стали вашою єдиною формою спілкування з друзями та сім'єю. Щоб повною мірою скористатися перевагами соціальної взаємодії, необхідно мати людей у ​​реальному житті.

Складайте плани з людьми, які вам небайдужі, і наслідуйте їх приклад. Не чекайте, поки вони зателефонують до вас, щоб будувати плани. Натомість протягніть їм руку допомоги і дайте знати, що ви хотіли б провести деякий час разом.

Якщо ви не знаєте нікого у вашому районі, до кого можна було б звернутися, шукайте інших друзів. Приєднуйтесь до групи або почніть проводити час у місцях, які вас цікавлять. Зробивши це, Ви, найімовірніше, знайдете таких друзів, як Ви.

5. Ви часто позитивні

Позитивні люди відчувають менше стресу у своєму повсякденному житті та переживають негативних людей. Оскільки стрес менший, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень, як правило, залишаються регулярнішими. Обидві ці речі є життєво важливою частиною довгого та здорового життя.

Найважливішою темою, яка має залишатися позитивною, є старіння. Вважається, що позитивне ставлення до старіння та життя може призвести до того, що люди житимуть до 15% довше, ніж негативні. До того ж, ви матимете більше шансів стати 85-річним, ніж у тих, хто не бачить позитивних моментів. Як стати позитивнішим

Працюйте над тим, щоб залишатися позитивним у своєму житті щодня. Коли справи йдуть не так, як планувалося, шукайте позитив у будь-якій ситуації. Завжди відбуватиметься хоча б одна хороша річ, якою б незначною вона не здавалася.

Один із способів нагадати собі, що життя хороше — це вести щоденник подяки. Пишіть кожен день по одній речі, за яку ви були вдячні. Ви також можете сказати собі позитивні твердження та оточити себе іншими позитивними людьми. 5 ознак що ви можете жити довше, ніж інші люди вашого віку.

Незважаючи на те, що відповіді немає, є ознаки того, що ви можете прожити довше, ніж інші. Ці ознаки засновані на наукових даних та дослідженнях, так що це не просто домисли. Найкраще в тому, що будь-хто може досягти всіх згаданих ознак.

Читай ще:
3 натуральні ноотропи
Бажаєте жити довше? Найчастіше нахиляйтеся