logo

Заради хорошого зору не пошкодуйте 10 хвилин на день

Гімнастика для очей Зарядка для очей робить чудеса, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п'ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин щодня.

Ось вправи:

1. Поморгайте часто протягом двох хвилин – це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. Скосіть очі праворуч, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Зробіть те саме в протилежному напрямку.

3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення у темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину – речовини, необхідної для ясного зору.

4. Робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщуйте погляд у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.

6. Замружтеся на 3-5 секунд, потім розплющте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслаблює м'язи очей і активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями - по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (крапка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об'єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.

9. Закрийте очі та повільно пересувайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти та масштабні композиції.

Читай ще:
Як вживання моркви позначається на нашому організмі
Мед та куркума
Золоте молоко з куркуми